Activité proposée en UE notée UNIQUEMENT
UE notée : Assiduité requise - Évaluation en contrôle continu - Bonification possible.
Loisir : participation régulière attendue - aucune évaluation possible.
Envie de gagner en mobilité, en aisance corporelle et en confort de mouvement ?
Ce cours vous propose de développer votre souplesse, votre mobilité articulaire et votre capacité à mieux utiliser votre corps grâce à une approche progressive, accessible et adaptée à tous les niveaux.
Au travers d’exercices variés, vous apprendrez à mobiliser vos articulations, améliorer vos amplitudes de mouvement, relâcher les tensions musculaires et développer une meilleure conscience corporelle. Les séances intégreront des techniques de mobilité active, d’étirements, de respiration, de contrôle postural et de renforcement en amplitude.
Chaque séance permettra d’explorer les liens entre mobilité, posture, équilibre, récupération et prévention des blessures, afin de développer des mouvements plus efficaces, plus fluides et mieux adaptés aux exigences de la pratique sportive et de la vie quotidienne.
Dans le cadre de la formation qualifiante, cette activité vous permettra d’acquérir des connaissances et des compétences nécessaires à une pratique autonome, sécurisée et raisonnée du travail de mobilité et de souplesse. Vous apprendrez à analyser vos besoins, à adapter les exercices à vos capacités, à comprendre les principes de progression et à construire progressivement votre propre démarche d’entretien corporel.
En développant votre autonomie, votre écoute corporelle, votre capacité d’adaptation, votre connaissance des principes d’entraînement et votre prise en charge de votre santé par l’activité physique, ce cours vous permettra d’acquérir des compétences transférables dans vos pratiques sportives comme dans votre vie quotidienne.
- Enseignant.e: Virginie Serrano