| Activité proposée en UE notée ou en loisir UE notée : Assiduité requise - Évaluation en contrôle continu - Bonification possible. Loisir : participation régulière attendue - aucune évaluation possible. |
Envie de pratiquer une activité physique complète en plein air ? Ce cours vous propose de découvrir la marche nordique, une activité qui associe déplacement dynamique, renforcement musculaire et développement de la condition physique grâce à l'utilisation de bâtons spécifiques.
Au fil des séances, vous apprendrez les fondamentaux de la marche nordique : technique de propulsion avec les bâtons, posture, coordination des mouvements, gestion de l'effort et adaptation aux différents environnements de pratique. Vous développerez progressivement une démarche efficace, fluide et adaptée à vos objectifs personnels.
Le cours alternera des phases de marche dynamique et des ateliers de renforcement musculaire utilisant les bâtons ainsi que les éléments de l'environnement urbain (escaliers, bancs, murets...). Ces situations variées permettront de travailler l'endurance, la force, la mobilité, l'équilibre, la coordination et la capacité à adapter son engagement physique.
Dans le cadre de la formation qualifiante, cette activité vous permettra d'acquérir les connaissances et compétences nécessaires à une pratique autonome, sécurisée et raisonnée de la marche nordique. Vous serez également amené(e) à comprendre les principes de gestion de l'effort, à analyser votre pratique et à construire progressivement votre propre projet d'entretien de la condition physique.
En développant votre autonomie, votre capacité d'adaptation, votre connaissance des principes d'entraînement, votre coopération et votre prise en charge de votre santé par l'activité physique, ce cours vous permettra d'acquérir des compétences utiles dans votre pratique sportive comme dans votre vie quotidienne.
Au fil des séances, vous apprendrez les fondamentaux de la marche nordique : technique de propulsion avec les bâtons, posture, coordination des mouvements, gestion de l'effort et adaptation aux différents environnements de pratique. Vous développerez progressivement une démarche efficace, fluide et adaptée à vos objectifs personnels.
Le cours alternera des phases de marche dynamique et des ateliers de renforcement musculaire utilisant les bâtons ainsi que les éléments de l'environnement urbain (escaliers, bancs, murets...). Ces situations variées permettront de travailler l'endurance, la force, la mobilité, l'équilibre, la coordination et la capacité à adapter son engagement physique.
Dans le cadre de la formation qualifiante, cette activité vous permettra d'acquérir les connaissances et compétences nécessaires à une pratique autonome, sécurisée et raisonnée de la marche nordique. Vous serez également amené(e) à comprendre les principes de gestion de l'effort, à analyser votre pratique et à construire progressivement votre propre projet d'entretien de la condition physique.
En développant votre autonomie, votre capacité d'adaptation, votre connaissance des principes d'entraînement, votre coopération et votre prise en charge de votre santé par l'activité physique, ce cours vous permettra d'acquérir des compétences utiles dans votre pratique sportive comme dans votre vie quotidienne.
- Enseignant.e: Virginie Serrano